Makronährstoff-Rechner

Aus Kalorien werden Gramm: fünf gängige Verteilungen, von ausgewogen bis ketogen.

Wie verteile ich meine Kalorien auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate?

Kalorienziel und Verteilung wählen.

Beispiel: 1.800 kcal Low Carb: 158 g Eiweiß, 80 g Fett, 113 g Kohlenhydrate

Wie viel Eiweiß brauche ich mindestens?

Nach Gewicht und Ziel.

Beispiel: 82 kg Muskelaufbau (1,6 g/kg): 131 g Eiweiß

300 × 250

So funktioniert der Makronährstoff-Rechner

Platz 1 · Erklärtext für Einsteiger (300 bis 600 Wörter)Zuerst ein Merksatz und eine Eselsbrücke, dann drei Alltagsbeispiele (Rabatt, Trinkgeld, Gehaltserhöhung), erst danach die Formel. Immer sichtbar.

Wissenswertes zum Thema

Platz 2 · Hintergrundartikel (800 bis 1.500 Wörter, mit Zwischenüberschriften)Offen lesbar, keine Klappbox.

Häufige Fragen

Wie lautet die erste häufige Frage?

Platzhalter für die Antwort, 2 bis 4 Sätze. Die Klappbox öffnet sich beim Klick auf die Frage.

Was steht in der zweiten Frage?

Platzhalter für die zweite Antwort. Jede Frage wird eine eigene Klappbox.

Wie viele Fragen passen hier hinein?

So viele wie nötig, empfohlen sind 5 bis 8. Jede Zeile in der Konfiguration ergibt eine Klappbox.

Platz 3 · Häufige Fragen (5 bis 8)Die drei Klappboxen oben sind Muster. Im Feld faq der Rechner-Datei steht ein Beispiel zum Kopieren; jede Zeile wird eine Klappbox.

Stand: Platz 4Geprüft von: Platz 4 Quellen: Platz 4, z. B. Gesetz, Behörde oder Fachliteratur