Kalorienbedarf-Rechner
Wie viele Kalorien Ihr Körper am Tag braucht, wie viel davon Grundumsatz ist, und wie groß ein Defizit zum Abnehmen sein sollte.
Wie viele Kalorien brauche ich am Tag?
Grundumsatz plus Bewegung, nach der Mifflin-St-Jeor-Formel.
Beispiel: Frau, 29 Jahre, 166 cm, 62 kg, mäßig aktiv: etwa 2.095 kcal
Wie viel weniger essen, um x kg abzunehmen?
Vom Abnehmziel zum täglichen Defizit.
Beispiel: 10 kg in 20 Wochen brauchen etwa 500 kcal weniger pro Tag
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Wie lange dauert es, x kg abzunehmen?
Vom täglichen Defizit zur Dauer.
Beispiel: 8 kg mit 300 kcal Defizit dauern etwa 26,7 Wochen
So funktioniert der Kalorienbedarf-Rechner
Platz 1 · Erklärtext für Einsteiger (300 bis 600 Wörter)Zuerst ein Merksatz und eine Eselsbrücke, dann drei Alltagsbeispiele (Rabatt, Trinkgeld, Gehaltserhöhung), erst danach die Formel. Immer sichtbar.
Wissenswertes zum Thema
Platz 2 · Hintergrundartikel (800 bis 1.500 Wörter, mit Zwischenüberschriften)Offen lesbar, keine Klappbox.
Häufige Fragen
Wie lautet die erste häufige Frage?
Platzhalter für die Antwort, 2 bis 4 Sätze. Die Klappbox öffnet sich beim Klick auf die Frage.
Was steht in der zweiten Frage?
Platzhalter für die zweite Antwort. Jede Frage wird eine eigene Klappbox.
Wie viele Fragen passen hier hinein?
So viele wie nötig, empfohlen sind 5 bis 8. Jede Zeile in der Konfiguration ergibt eine Klappbox.
Platz 3 · Häufige Fragen (5 bis 8)Die drei Klappboxen oben sind Muster. Im Feld
faq der Rechner-Datei steht ein Beispiel zum Kopieren; jede Zeile wird eine Klappbox.
Stand: Platz 4Geprüft von: Platz 4
Quellen: Platz 4, z. B. Gesetz, Behörde oder Fachliteratur